수분 섭취량1 물 섭취: 남녀노소, 건강에 맞는 적정량 찾기 안녕하세요! 오늘은 건강하게 물을 마시는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다. 많은 분들이 '하루에 얼마나 물을 마셔야 할까?'라는 질문을 하시죠. 사실, 이 질문에는 '한 가지 답'만 있는 것이 아니랍니다. 나이, 성별, 생활 방식, 건강 상태에 따라 물의 필요량은 달라지니까요. 함께 자세히 알아보아요! 성인 남성과 여성의 물 섭취량 남성: 하루에 약 3.7리터 (약 125온스). 여성: 하루에 약 2.7리터 (약 91온스). 이는 음료와 음식을 통해 섭취되는 모든 수분을 포함한 양입니다. 여기에는 물뿐만 아니라 차, 커피, 쥬스 등의 음료와 수분이 많은 과일이나 채소도 포함되죠. 운동을 할 때 운동 중: 운동이나 격렬한 활동을 할 때는 땀을 통해 더 많은 수분을 잃기 때문에, 평소보다 더 많은 물을 마셔.. 2023. 12. 19. 이전 1 다음